كشف تقرير نشر مؤخرا بموقع “موجز القراء” الأمريكي عن مجموعة من النصائح الصحية والغذائية التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان، وتشمل:
1.الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر، إذ لا تتسبب فقط في رفع فرص السمنة والسكرى، ولكنها تزيد أيضا خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وفقا لدراسة أمريكية حديثة.
2.الجلوس لفترات أقل والوقوف أكثر يجنبك الإصابة بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم.
3.الإكثار من تناول البروكلي نظرا لاحتوائه على مواد رائعة مضادة للسرطان تحميك من الأورام السرطانية بصفة عامة.
4.الثوم يحتوي على مركب أليل الكبريت “allyl sulfur”، وهو يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي ويساهم في مكافحة المواد التي تسبب الأورام منها سرطان القولون.
5. تناول القرنبيط والكرنب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، حيث ثبت أنها تحد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
6.الخرشوف غني بمادة السيليمارين، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تكافح سرطان الجلد.
7.تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم يساهم في الحد من الإصابة بأورام عديدة، منها سرطان الثدى والمبيض والقولون والبروستاتا والرئة.
8.سمك السالمون يساهم في الحد من فرص الإصابة بأورام القولون نظرا لاحتوائه على تركيزات عالية من الأوميجا-3 والعديد من المركبات المضادة للسرطان وفقا للدراسة المنشورة بمجلة “American Journal of Clinical Nutrition”.
9.النوم في أجواء مظلمة أثناء الليل يحد من خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي، نظرا لتعزيز إفراز الهرمونات النافعة المضادة للأورام.
10.المشي 30 دقيقة يوميا يحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 إلى 40% كما أكدت الأبحاث الطبية الحديثة.