كشف تقرير نشره الموقع الأمريكي “bt.com”، عن نصائح غذائية بسيطة تساعد في الحصول على كلى سليمة وصحية وتحد من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالكلى.
وتتضمن هذه النصائح الخطوات الآتية للحصول على كليتين صحيتين:
1- تقليل الملح: فوفقا للتقرير؛ فإن إقلال كميات الملح في النظام الغذائي يساعد على تعزيز عمل الكليتين بشكل صحي، مشيرا إلى أن الإقلال من الملح يعد واحدة من الأسباب الرئيسية للحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنب تأثيره الضار على صحة الكليتين، لذا فمن الأفضل استبدال الملح ببعض الأعشاب المجففة أو الطازجة كالبصل والخل وعصير الليمون والثوم، فجميعها بديلة للملح.
2- شرب الكثير من الماء، فمن الضرورى التأكد من شرب الماء بانتظام، لأنه يساعد على تحسين عمل الكلى بشكل صحيح.
3- تناول الخضار والفاكهة الطازجة: من خلال زيادة كمية تناول الفاكهة والخضار في النظام الغذائي الخاص بك، فإنها تعطي الجسم المواد المغذية والمعادن التي تحتاجها الكلي.
4- تجنب الإكثار من البسكويت والبطاطس والكعك والشيكولاته؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن مما ينتج عنها زيادة في خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، مما يمثل ضغطا على الكليتين.