وطن– لا نتمتع جميعًا بنفس القدرات عندما يتعلق الأمر بالذاكرة. فعندما يكون البعض معصومًا من الخطأ، يضيع البعض الآخر دائمًا بين التواريخ والمواعيد. ولحسن الحظ، توجد بعض الحيل لتدريب عقولنا على تذكّر هذه التفاصيل.
في هذا الشأن، نشر موقع “نيون” الفرنسي، تقريرًا تحدث فيه عن النسيان وأسبابه، وتطرّق إلى الحلول وبعض النصائح المفيدة من خلال ما شرحه مؤلف كتاب “الطرق المختلفة لزيادة إنتاجيتك”، كريس غريفيث.
فقدان الذاكرة: متى ينبغي طلب المساعدة الطبية؟
محرك البحث غوغل ليس صديقك حقًا
ووفقًا لما ترجمته “وطن“، فإنه في الوقت الحاضر، من السهل التفكير في أن وجود ذاكرة جيدة لم يعد ضروريًا، لا سيما وأن التكنولوجيا والمساعدين الصوتيين والتقويمات المتزامنة عبر جميع أجهزتنا المتصلة، تقوم بعمل رائع في تذكيرنا بالأشياء المهمة. ولكن إذا كنت تريد حقًا تحسين ذاكرتك، فسيتعين عليك التخلي عن هذه الأدوات. كما لا تكمن الفكرة في إزالتها تمامًا من حياتنا، ولكن من الأفضل، استخدامها كأدوات تأكيد بدلاً من دماغ ثانٍ.
وعوضًا عن اللجوء إلى محرّك البحث غوغل في كلّ مرة يهرب منك اسم ممثل أو فيلم ما، على سبيل المثال، حاول البحث في ذكرياتك والعثور عليه بنفسك. في هذا الصدد، يقول كريس غريفيث: “تُظهر الدراسات أننا نتذكر المعلومات بشكل أفضل عندما نجدها بمفردنا”. بمعنًى آخر، من الأفضل أن تكون مخطئًا من خلال المحاولة.
“هارفارد”: 5 أطعمة تضعف الذاكرة والتركيز ينبغي تجنبها
ثق بحدسك
إذا كان لديك متسع من الوقت، فلا تفتح تطبيقات البحث للذهاب إلى مكان كنت تعرفه من قبل. حاول أن تتذكر الشوارع التي سلكتها في وقت ما. إذا كان هذا الاحتمال يخيفك، فيمكنك دائمًا عن طريق الخطوات التي تمشيها والمواقف التي تعبُرها واتباع كل شيء يستوقفك في الطريق، ترسيخ المكان في الذاكرة؛ إذ إنه من خلال القيام بذلك، من المؤكد أنك لن تنسى هذا المسار أبدًا.
التفكير!
من المعروف جيدًا أنه عندما لا نبحث عما نحتاجه، تظهر المعلومات لنا في أذهاننا عن طريق الصدفة. لذا امنح نفسك وقتًا للتفكر في أحلام اليقظة. فعندما يشرد العقل أحيانًا، يمكن أن يجد أشياء غير متوقعة. لكن عليك أن تسمح لعقلك بالتفكير بعض الشيء، لكن ينبغي أن تكون طريقتك منظّمة، حتى يكون لها تأثير ملموس على ذاكرتك بشكل يومي.
اصنع القوافي
من المؤكد أنّك ما زلت تتذكر عبارات تعلمتها في المدرسة الابتدائية، التي تجعلك تتذكر ترتيب الكواكب أو قائمة حروف الجر. إذا كانت لا تزال هذه الأمور مطبوعة في عقلك، فذلك لأن إيقاعها -حتى القوافي- تسمح لك بتخزين المعلومات بطريقة جديدة.
ولذلك، إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تذكر رمز دخول المبنى الخاص بك، فحاول أن تردّده في شكل أغنية! أما إذا نسيت اسم هذا الموظف الذي يزور إدارتك ثلاث مرات فقط في السنة، فقم بربطه بخاصية فيزيائية يمتلكها هذا الشخص!
هذه الأغذية تقوي الذاكرة لديك.. تعرف عليها ولن تندم
قسّم المعلومات
يوضح كريس غريفيث: “لا تستطيع ذاكرتنا قصيرة المدى الاحتفاظ بكمية كبيرة من المعلومات في نفس الوقت، بيد أنّه من خلال تنظيم مهامك في قائمة حسب أولوياتك، قد يكون طريقة سهلة للاحتفاظ بالمعلومات”. هذا صحيح، على سبيل المثال، عند الذهاب للتسوق؛ فإذا تم تنظيم عملية التسوق من خلال أقسام مختلفة (شراء مواد التنظيف أولا ثم الخضار..)، يسهل تذكر القائمة.
