وطن– يمكن للعديد من الأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد وكوفيد، أن تسبب لك أعراضًا مزعجة مثل انسداد الأنف، مما يجعل من الصعب عليك ممارسة حياتك اليومية.
حسب صحيفة ميرور البريطانية، هناك طرق عديدة تساعد في علاج إنسداد الأنف، بما في ذلك شراء مزيلات
طريقة أخرى لعلاج انسداد الأنف
ولكن هناك طريقة أخرى، كشفتها خبيرة الصحة النسائية بيلا، قد لا يعلمها الكثيرون يمكن أن تساعد على فتح الأنف المسدود.
من خلال مقطع فيديو، نشرته على تيك توك، أوضحت الخبيرة بالضبط ما تحتاج إلى القيام به للمساعدة على التنفس بسهولة أكبر.
قطف الأنف… عادة خطيرة إحذر منها!
في الفيديو، أوصت بيلا بأنه إذا لم تستطع التنفس من أنفك على الإطلاق، فيجب عليك استخدام جهاز غسول الأنف الذي يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط السميك وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
وأوضحت بيلا “يمكن أن تستخدم الماء الدافئ المالح لشطف الجيوب الأنفية.”
كما حذرت أيضًا من أن الحوامل أو الذين يعانون من حالة صحية خطيرة يجب عليهم تجنب هذه الطريقة.
تقنية التنفس
في الفيديو، الخطوة الأولى التي كشفتها الخبيرة هي الجلوس، والثانية هي إبقاء فمك مغلقاً، ثم الشهيق والزفير، والضغط على الأنف، ثم الإفلات والتكرار.
وتشرح بيلا قائلة “حافظ على فمك مغلقاً، واتبع حركة التنفس هذه لمدة 10 ثوانٍ تقريباً”.
كما يُظهر المقطع بالضبط المدة التي يجب أن تأخذ فيها شهيقاً وزفيراً. ويجب أن تفعل ذلك عدة مرات مع أخذ إستراحة قصيرة.
وتوصي بيلا باستخدام طريقة التنفس هذه قبل النوم ليلاً لتنظيف الجيوب الأنفية. وبالحديث عن الأوقات الأخرى التي يمكن استخدام هذه الطريقة فيها، تشرح بيلا كيف تستخدمها إذا استيقظت في منتصف الليل مع أنف مسدود.
كما يمكنك استخدام هذه الطريقة عندما تكون مريضاً أو مصاباً بالحساسية، حسب ما أكدته الخبيرة.