وطن– مع تقدّم المرء في العمر، تتغيّر الحالة الجسدية، ومن أجل الوصول إلى حالة صحية جيدة، يجب على كبار السن أداء التمارين البدنية على أساس منتظم.
في هذا السياق، تشير بيانات منظمة الصحة العالمية (WHO)، إلى أن النشاط البدني المنتظم يمنع تدهور الجهاز العضلي والقلب التنفسي، لذلك لا شك في أن النشاط البدني ضروري لكبار السن.
وفيما يلي، تحدثت مجلة “فيدا سانا” الإسبانية، عن بعض الفوائد التي يتم الحصول عليها عند أداء الأنشطة البدنية اليومية، خاصة لدى الأشخاص المتقدمين في السن.
هل تريد العيش كثيراً؟! .. إليك أفضل مكملات مكافحة الشيخوخة موجودة في مطبخك
وفقًا لترجمة “وطن“، تساعد الأنشطة البدنية على:
- تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- لا تساعد التمارين الرياضية على تحسين المستوى البدني فحسب، ولكن أيضًا تحسن من المستوى العاطفي للإنسان.
- تحسين احترام الذات ونظرتك لجسدك.
- تساعد على الاختلاط بالآخرين، وتجنب لحظات الوحدة التي تشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة الجسدية والعقلية.
هل تعلمون.. الصيام يبطئ آثار الشيخوخة ويطيل العمر
- تزيد من الشعور بالراحة.
- تساعد في الوقاية من أمراض، مثل: الزهايمر وتأخير شيخوخة الدماغ.
- تقوية كتلة العضلات، ويمنع الحركات من فقدان القوة والمقاومة.
- تقليل من مخاطر السقوط والكسور المحتملة.
- تزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- تقوية جهاز المناعة.
أبلغ من العمر 60 عامًا تقريبًا .. إليكم ما تعلمته عن التقدم في السن حتى الآن
- منع تصلب المفاصل، ويحسن الحركات التي تتطلب مرونة أكبر.
- تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم والحفاظ على مستويات الكوليسترول الكافية.
- تحسّن نمط النوم، وتقلل من ظهور الأرق.
- تساعد على تبديد المواقف العصيبة.