استشارية بالأمراض النّفسية: احذروا هذه العادات عند الإستيقاظ من النوم

كشفت طبيبة استشارية بالأمراض النفسية والعصبية، عن أن هناك سلوكيات يرتكبها الكثيرون بعد الاستيقاظ من النوم تتسبب في إصابتهم بمشكلات طوال اليوم، وهي:

– ضبط المنبه ليرن كل 1/4 ساعة قبل موعد الاستيقاظ بساعة، يؤدي كما تقول الدكتورة همت شحاتة، إلى إحساسك بالتعب والإجهاد والإرهاق طوال اليوم، اضبط المنبه في الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه من النوم.

– عند الاستيقاظ لا تبقى في السرير للحديث أو الإفاقة أو التفكير، قم مباشرة من النوم ومارس نشاطك اليومي صباحًا، إضافة إلى فتح النوافذ والنور والاستمتاع باستنشاق هواء طبيعي.

– لا تفتح صفحات التواصل الاجتماعي ولا الإيميل، ولا تبحث عما ينتظرك من أعمال اليوم، انتظر حتى تتناول وجبة الإفطار، ثم ابدأ في البحث عما أنت ملزم به اليوم، فغير ذلك يشعرك بالكآبة وعدم الرغبة في مواصلة اليوم.