من المؤكد أن الطعام يلعب دوراً في الوصول إلى حالة صحية تجعل المرء مهيئاً للوصول إلى حالة نفسية جيدة ومتوازنة من خلال تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الهدوء والوصول إلى التوازن النفسي، ومنها الآتي كما ورد بالتقرير الذي أوردته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية:
1- البندق ..يهديء من روعك: يمثل البندق وبعض أنواع المكسرات مثل الجوز واللوز فائدة قوص في مثل هذه الحالات حيث أن هذه النوعيات من المكسرات لا ترفع السكر في الدم سريعا كما أنها تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي على الماغنسيوم.
2- الخضراوات: بعض الخضروات مثل الجزر والكرفس تكون مفيدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة تماما ، كما أن التفاح من الفواكه التى تساعد في هذا الاتجاه.
3- الأفوكادو والأناناس والسبانخ: يساعد هذا الخلط مع جوز الهند على تحسين لون البشرة بمنحها الصفاء والنضارة ، وهذه الأنواع من الأطعمة تقلل مما يسمى السيلوليت و وتمنح البشرة الزيد من المرونة.
4- الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والسلمون وهي أنواع من الأطعمة تقلل التهابات المعدة وتساعد على التخلص من السموم الضارة بالجسم.
5- البقول: وهي التي تتكون بداخلها مركبات الأميلوز وهو نوع من مركبات النشا الذي يقاوم أحماض المعدة والنزيمات الهاضمة مما يكون ذا أثر جيد.
6- الشوكولاتة: تحتوي على عدد من العناصر التي تحسن المود مثل الماغنسيوم ذي الأثر الفعل فى مسألة إفراز الهرمونات التي تدعم الإحساس بالسعادة.