كشف الموقع الأمريكي “هيلث فوود هاوس” عن بعض العلامات الدالة على نقص الماء في الجسم، حيث يشكل خطرا كبيرا، لأن الماء يساعد في أداء وظائف الجسم بشكل سليم وصحي، وضبط درجة حرارته وتعزيز عملية الهضم وطرد السموم منه.
1- قلة عدد مرات التبول: إذا كنت بصحة جيدة وتشرب الكثير من الماء، فمن المحتمل أن تتبول من 6 إلى 7 مرات في اليوم، ومع ذلك يختلف هذا الرقم من شخص لآخر، لأن ليس كل منا يشرب نفس الكمية من المياه، أما إذا كنت تتبول من 2-3 مرات في اليوم، فيجب شرب المزيد من المياه ليحصل الجسم على ما يحتاجه منها.
2- جفاف الجلد: إذا كنت تشرب الكثير من الماء سيصبح جلدك رطبا وصحيا، وفي حالة عدم شرب القدر الكافي فستصاب بجفاف في الجلد لفترة طويلة وقد تستخدم الكثير من الكريمات المرطبة وبشرتك تظل جافة نتيجة نقص الماء في الجسم.
3- الصداع: الجفاف الناتج عن نقص الماء فى الجسم يعد من الأسباب الرئيسية للصداع، ويكون هذا الصداع مختلفا عن الصداع الشائع بين الناس، وتظهر أعراضه عند الحركة ويكون الألم أكثر شدة، فعند الإصابة بالصداع الناتج عن جفاف الجسم يجب شرب المزيد من الماء وستشعر بتحسن ملحوظ .