نشر الموقع الأمريكي “هيلث فوود هاوس” نتائج دراسة أجراها معهد “كارولنسكا السويدي” تثبت أن اتباع 5 طرق بسيطة تمنع تعرض الإنسان لـ”الأزمات القلبية” بنسبة 80% وهي كما يلي:
1- اتباع نظام غذائي صحي، يحوس الخضراوات الملونة ويكون خاليًا من الكولسترول الضار والدهون.
2- ممارسة الرياضة، سواء المشي أو ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة يوميًا.
3- تجنب الكحول.
4- الامتناع عن التدخين.
5- تجنب زيادة الوزن، بحيث يكون محيط الخصر 95 سم، ومن أكبر أعداء الجسم السكر والكربوهيدرات المكررة والأغذية المصنعة.