ممارسة الرياضة من أهم العادات التي ينصح باكتسابها والاعتياد عليها؛ بهدف الحفاظ على الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
وهناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند اعتياده على ممارسة الرياضة بانتظام، يعرضها استشاري السمنة والنحافة د.محمد حلمي وهي:
1- الحفاظ على صحة ونشاط وتقوية عضلة القلب، والحد من الإصابة بالسكتات القلبية.
2- الحد من التعرض للجلطات في الجسم نتيجة لتنظيم نسبة الكولسترول في الدم.
3- تنظيم نسبة الضغط .
4- تنظيم نسبة السكر.
5- من يعانى من مشاكل الظهر عليه ممارسة الرياضة حتى يستطيع التخلص من هذه الآلام.
6- تقوية العظام والمفاصل والحد من الإصابة بهشاشة العظام.
7- تحد من ظهور التجاعيد ومشاكل البشرة وعلامات التقدم في العمر، لأنها تساهم في شد الجلد.
8- تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالأمراض المناعية.
9- النوم بطريقة جيدة.
10- التخلص من الشخير.
11- تحسين الحالة النفسية.
12- التنفس بشكل جيد.
13- زيادة القدرة الجنسية.
14- تقليل فرص التعرض للموت المفاجئ.